반응형 목표 심박수1 고혈압에 좋은 운동법 고혈압에 좋은 운동법고혈압으로 고민이신가요? 운동을 해야 한다는 것은 알지만 어떤 운동이 가장 효과적인지 궁금하신가요? 오늘은 대한고혈압학회 진료지침과 최신 메타분석 연구를 바탕으로 혈압을 가장 효과적으로 낮출 수 있는 운동법을 자세히 알아보겠습니다.목차운동의 종류와 특징유산소 운동의 올바른 방법근력 운동과 주의사항등척성 운동의 놀라운 효과벽스쿼트 운동법 완벽 정리자주 묻는 질문운동의 종류와 특징고혈압에 효과적인 운동을 이해하기 위해서는 먼저 운동의 종류를 명확히 구분해야 합니다. 운동은 크게 세 가지로 나눌 수 있어요.운동 종류특징예시유산소 운동낮은 강도로 30분~1시간 지속달리기, 걷기, 자전거동적 저항운동높은 강도로 5~10회 반복역기, 턱걸이, 헬스등척성 운동고정 자세로 힘을 지속적으로 유지벽스쿼.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
