멜라토닌, 수면의 비밀과 놀라운 효능 총정리
멜라토닌, 수면의 비밀과 놀라운 효능 총정리강동경희대병원 신경과 신원철 교수의 전문 지식을 바탕으로 멜라토닌의 효능, 작용 원리, 올바른 복용법, 그리고 건강한 수면 습관에 대해 알아봅니다.목차1. 불면증, 현대인의 고통2. 멜라토닌이란 무엇인가?3. 생체 시계와 수면 주기4. 건강한 수면 습관5. 멜라토닌 복용법과 주의사항6. 자주 묻는 질문불면증, 현대인의 고통밤에 잠이 안 와서 고생하신 적 있으신가요? 뒤척이다 새벽이 되어버리고, 다음 날 피곤함에 시달리는 악순환을 겪고 계신다면 이 글이 도움이 될 것입니다.세계보건기구(WHO)는 불면증을 '선진국의 전염병'이라고 정의합니다.강동경희대병원 신경과 신원철 교수에 따르면, 성인의 약 20-30%, 60세 이상은 무려 60%가 불면증을 겪고 있다고 합니다..
2025. 5. 23.
머리로 자꾸 열이 솟구치는 상기증, 어떻게 해결할까?
열이 머리로 솟구치는 상기증, 어떻게 다스릴까?“얼굴이 벌겋게 달아오르고, 머리는 뜨거운데 손발은 차가워요.”“가슴이 답답하고 숨이 막히는 기분이 들어요.”“화를 내지 않았는데도 이유 없이 얼굴이 달아오릅니다.”이처럼 열이 위로 치솟는 느낌, 이를 한의학에서는 ‘상기증(上氣症)’이라고 부릅니다. 단순히 얼굴이 붉어지는 증상이 아니라, 두통, 불면, 가슴 답답함, 어지럼증처럼 전신에 영향을 주는 문제일 수 있습니다.상기증이란?상기증은 말 그대로 기운과 열이 위로 치솟는 상태입니다. 혈류와 에너지가 상체, 특히 머리로 쏠리며 생기는 현상인데요, 스트레스가 누적되거나 감정 조절이 어려울 때 자주 나타납니다. 또한 갱년기, 자율신경계 이상, 수면 부족, 생활리듬 붕괴와 같은 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 ..
2025. 3. 23.
