반응형 생로병사의비밀 슬로우조깅1 슬로우조깅, 빠르지 않아도 건강에 효과적! 슬로우조깅의 건강 효과프로그램에서는 슬로우조깅이 건강에 주는 다양한 효과를 과학적으로 검증했습니다. 단순히 천천히 달리는 것만으로도 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.슬로우조깅의 주요 효과지구력 향상 – 지근(지구력 근육)의 발달로 체력이 좋아짐내장지방 감소 – 복부 내장지방을 효과적으로 줄여줌혈당 개선 – 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움근력 강화 – 특히 하체 근육을 발달시킴관절 부담 감소 – 무릎과 발목에 가해지는 충격이 적음비만 개선 – 체중 감소와 체지방 감소에 효과적미국 심장학회 저널에 게재된 덴마크 연구에 따르면, 격렬한 달리기보다 가벼운 조깅을 한 사람들이 더 낮은 사망률을 보였다고 합니다. 특히 고령자, 비만인, 당뇨병 환자 등 기존에 격렬한 운동이 어려웠던 사람들.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
