스트레스와 암의 관계? 미국 최고 암 전문의가 말하는 진짜 원인

스트레스가 암에 미치는 영향

스트레스와 암의 관계? 미국 최고 암 전문의가 말하는 진짜 원인

“스트레스는 만병의 근원이다”라는 말, 단순한 속담이 아닙니다. 세계적인 암 전문의 김의신 박사(전 USC 의대 교수)는 오랜 임상과 연구 끝에, 암과 스트레스 사이의 밀접한 연관성을 강조했습니다. 특히 장 건강과 면역력 저하를 통해 암으로 이어지는 간접 경로는 누구에게나 해당될 수 있습니다.

🧠 스트레스는 몸을 어떻게 망가뜨릴까?

스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 면역세포의 활성을 억제하고, 장내 유익균을 줄이며, 염증 반응을 증가시킵니다.

• 유익균 감소 → 장 누수 유발 → 면역 약화
• 소화기 기능 저하 → 흡수 장애 → 영양 부족
• 세포 환경 산성화 → 암세포가 성장하기 좋은 조건 형성

즉, 스트레스는 직접적인 발암 물질은 아니지만, 암이 자라기 쉬운 '내적 토양'을 만든다고 볼 수 있습니다.

🍽️ 스트레스를 받으면 장이 먼저 반응한다

김의신 박사는 이렇게 말합니다. “스트레스를 받은 채로 음식을 먹으면, 장은 흡수를 멈춥니다. 결국 몸은 필요한 영양소를 얻지 못하죠.”

이 말은 단순한 비유가 아닙니다. 자율신경계의 불균형이 위산 분비와 장 운동을 방해하고, 장내 유해균을 증가시켜 면역력을 더욱 떨어뜨립니다.

✅ 암 예방은 단순한 영양이 아니라 ‘몸이 그 영양을 소화·흡수할 수 있는 환경’을 만드는 것부터 시작됩니다.

💡 스트레스를 낮추는 3가지 실천 팁

• 하루 20분 걷기: 햇볕 아래 산책은 세로토닌과 엔도르핀을 높여 줍니다.
• 식사 전 심호흡: 5초 들이쉬고 7초 내쉬는 복식호흡은 소화기 안정에 탁월합니다.
• 글쓰기나 명상 습관: 감정 표현은 뇌의 스트레스 반응을 줄여줍니다.

📌 결론

암은 단순히 유전자 돌연변이로만 생기지 않습니다. 우리 몸이 어떤 ‘내면의 환경’을 가지고 있느냐가 매우 중요합니다. 스트레스를 다스리는 것은, 암 예방의 시작입니다.